Petit partage de mots de Christophe André, ou quelques clés pour s’alléger…ou comment vivre au présent.
« Le constat : overthinking et prise de tête ! Pensées, contraintes, problèmes vous occupent l’esprit en permanence. Vous vous endormez et vous réveillez avec. Et il n’y a pas que le présent : vous repensez aussi au passé, à ce qu’il aurait fallu faire ou dire… Ne rien faire ou laisser faire, quelle angoisse ! Vous vous repassez le film de toute situation, comme s’il fallait chasser de votre existence toute forme d’ennui, de non-activité ou de non-réflexion.
Le conseil : débrayez ! Certes, vous devez réfléchir à ce que vous faites ou projetez. Mais tous les travaux sur le psychisme montrent que, au- delà d’un certain temps de réflexion, nous suivons deux tendances : ressasser (recycler nos pensées sans déboucher sur une solution) et entasser (réflexions, lectures, occupations mentales). Cette suractivité est source de créativité et de compréhension, mais elle doit se nourrir de moments de récupération, de présence à l’instant.
Au quotidien : trois axes – relaxation, méditation, acceptation – sont à travailler plusieurs fois par jour pendant quelques minutes, où que vous soyez.
- Relaxation : appuyez sur « pause », fermez les yeux, respirez profondément, relâchez vos muscles (épaules, visage).
- Méditation : ramenez doucement votre esprit dans l’instant présent (pas au futur, dans ce que vous avez à faire, ni au passé, dans ce que vous auriez dû faire). Sans chercher à l’endiguer, observez le flot de vos pensées, comme un passant regarde le fleuve depuis la berge.
- Acceptation : intégrez le fait que vous ne pourrez jamais tout faire, régler tous les problèmes, acceptez-le avec le sourire, puis revenez à l’action, tranquillement et sereinement. »
A vous de jouer….
