Belle et douce année
Bonne année… Je vous souhaite d’écrire 366 belles pages de votre vie au fil de cette nouvelle année. Profitez de chaque moment…
Actus et humeurs
Pour Noel, offrez un bon cadeau « Détente – Bien-Etre »
Vous souhaitez faire plaisir à ceux que vous aimez à travers une agréable pause Détente – Bien-Etre,
Alors, offrez-leur occasion d’apprendre à se ressourcer, à se relaxer, à mieux gérer la pression du quotidien à travers une séance Découverte de Sophrologie -Coaching… 😊
Pratiquer la Bienveillance au quotidien à travers un calendrier de l’Avent atypique 😊
En ce début de mois de décembre, à l’heure où un nombre important de personnes préparent leur calendrier de l’Avent, je vous propose de découvrir ce calendrier de la Bienveillance et je vous invite à suivre les actions simples suggérées pour chaque journée.
Vivre une expérience de connexion des sens en pleine nature
La sophrologie vous aide à vivre ce type d’expérience en lien avec vos sens, en concentration sur vos perceptions sensorielles. Un accompagnement ciblé vous aidera à découvrir ce type d’expérience en séance et ensuite vous pourrez revivre cela dès que vous en aurez envie ou besoin.
Vous pouvez petit à petit apprendre à entrer en contact avec votre corps, vos ressentis à travers vos sens et tout simplement accueillir ce qui survient et profiter…
Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être
Vous entraîner à exprimer la gratitude vis-à-vis de vous-même nourrit un cercle vertueux de pensées, d’émotions, de ressentis et favorise les interactions plus agréables. Prenez du temps pour vous, fixez-vous un ou des objectifs simples, respirez et centrez-vous sur votre personne. Avancez pas à pas, félicitez-vous de cette attitude bienveillante et de vos avancées, quelles qu’elles soient…
Bien vivre l’automne avec la sophrologie
J’avais publié ce billet il y a un an… L’automne avec ses belles couleurs mais également les journées plus courtes, plus fraîches s’invite chez nous de nouveau… Alors, voici de nouveau cette invitation à bien accueillir, bien vivre ce...
Et si bien commencer la semaine s’accompagnait d’un sourire?
Voici une invitation à sourire à la journée/ à la semaine qui commence et… à savourer !!!
Le sourire a un réel impact sur la journée à vivre.
Le sourire a un réel impact sur la journée à vivre.
Pour bien vivre votre journée, initiez-vous aux mantras
Vous avez certainement expérimenté que vous lever du « bon pied ou du mauvais pied » a une incidence sur votre humeur et sur le déroulé de la journée… Et oui, accueillir la journée avec positif, entrain, bonne humeur est plus aidant que de se lever en bougonnant, en se plaignant, et en affichant une mauvaise humeur .
Aussi, pour bien commencer la journée, que ce soit un jour de travail, de congé, de week-end, je vous invite à accueillir ce nouveau jour de façon positive et ouverte en instaurant un rituel, quelques mots bienfaisants que vous pouvez vous répéter plusieurs fois…
Ménage de Printemps et Boost d’Energie
L’hiver et les envies ou moments d’hibernation s’en vont pas à pas et laissent place au printemps.
Le printemps est l’occasion d’un grand nettoyage…
Alors, en ce printemps qui arrive, observez comment vous pouvez libérer de la place… Observez comment vous pouvez créer un espace physique en rangeant, triant, vidant chez vous, dans votre ordinateur, votre téléphone, … Observez également comment il vous est possible de créer un espace psychologique en faisant le ménage dans votre tête, en vous débarrassant de vos pensées encombrantes, limitantes pour créer un espace pour d’autres pensées dans la construction…
Quand changement rime avec plaisir …
Souvent notre esprit est prisonnier d’habitudes, de pensées pas forcément aidantes. Alors, pour se libérer, il est important de changer, de dépolluer son esprit. Il s’agit alors de vraiment décider le changement et d’entrainer son cerveau à changer. Si au fur et à mesure de votre évolution vers le changement décidé, votre moteur était la joie, le plaisir de chaque action menée ?!?
Vous pensez vraiment être libres ?!? Examinons cela…
Liberté intérieure et acrasie… Comment se libérer?
L’acrasie est le fait d’agir contre son propre jugement. C’est-à dire que cela se manifeste par une incapacité à changer.
Dans ce contexte, on sait ce qu’on pourrait changer dans notre quotidien pour être davantage en accord avec nos valeurs mais on ne le fait pas. Qui est dans ce type de situation, exerce beaucoup de violence envers soi-même d’autant que ce type de vécu génère une colère contre soi qui aggrave la situation. Le changement est possible notamment avec beaucoup de bienveillance à l’égard de soi …
Astuce Bien-Etre : le pouvoir libérateur de la marche
Si, comme moi, vous avez déjà ressenti le raz le bol, le trop plein, presque l’envie de tout casser ou de fuir et le besoin absolu de sortir de ce type de ressenti, de vous libérer, de vous nettoyer de cette pollution, alors…
Je vous invite à expérimenter la marche libératrice.
Marchez, respirez, libérez-vous !!!! Nettoyez-vous … Régénérez-vous… Profitez !
52 moments positifs ou pensées agréables sur 52 papiers de couleurs
Faites-vous du bien, Pensez à vous, nourrissez-vous de positif !! 52 semaines, 52 belles choses. En ce début d’année, je vous propose de vous munir d’un bocal, de papiers de couleurs (types post-it). Chaque semaine, notez sur un nouveau papier la pensée,...
Belle et douce année
Pour cette nouvelle année, je vous souhaite de nourrir vos rêves, d’avancer sur la voie de vos projets, de prendre du temps pour vous, de savourer chaque moment, de vous réjouir de chaque éclaircie dans votre météo intérieure, de cultiver votre bien-être, de...
Astuces pour tenir ses « bonnes résolutions » du Nouvel An
A l’heure de la Nouvelle Année qui se profile, comme souvent, voire comme tous les ans, peut-être vous fixez-vous de nouvelles résolutions ?
J’imagine que vous êtes super motivé pour vous dire, » c’est bon, cette fois-ci je m’y tiendrai », « cette fois-ci j’y arriverai »…
En tout cas, bravo à vous pour votre motivation du moment… C’est super !!!!
Avez-vous vraiment réfléchi à cet objectif, cette résolution, que vous voulez atteindre ?
Pour que vous réussissiez dans la réalisation de vos bonnes résolutions, il est important d’avoir réfléchi à la clarification d’un objectif en vous posant quelques bonnes questions au préalable. Avoir en tête un objectif concret sera source de motivation.
Alors, voici quelques astuces pour définir un objectif qui soit spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel et ainsi vous donner le maximum de chances de l’atteindre 😊
Sommeil – Astuce n°3 – Pour récupérer, pratiquez la micro-sieste ou sieste flash
La sieste n’est pas uniquement réservée aux jeunes enfants ou aux personnes âgées. Chacun est invité à la pratiquer et à profiter de ses bienfaits.
Alors, ok, mais vous n’avez peut-être pas de temps pour cela… Seulement, je vous parle de la sieste flash qui dure de 3 à 10 minutes de temps d’horloge. Qui n’a pas 3 ou 10 minutes à consacrer à son bien-être, à sa santé ? Il s’agit d’un bref moment de profonde détente qui vous permettra de récupérer en cas de sommeil insuffisant ou pas assez réparateur, en cas de fatigue passagère ou encore par exemple de surcharge de travail générant une baisse d’énergie, …
En plus, cette sieste se pratique très bien assis et donc vous pouvez tout à fait vivre ce moment au travail pour justement en tirer profit ensuite.
Astuces pour vivre noël sereinement
L’approche de noël n’est pas signe de réjouissance pour tous.
Alors, si fêter noël n’est pas votre tasse de thé, soyez en paix avec cela, acceptez votre différence et osez affirmer vos propres valeurs et envies.
Vous pouvez apprendre à évacuer votre stress et à vous projeter positivement dans cet évènement.
Parsemez ce moment de douceur pour vous, pour les autres.
Sommeil – Astuce n°1 – Evacuer les tensions pour préparer le sommeil
Vous vous sentez fatigué mais avez du mal à vous endormir…
Voici quelques astuces simples pour préparer la nuit …
Evacuez le stress de la journée par la respiration, Relâchez toutes les zones de votre corps et vos pensées.
Prenez soin de vous, préparez votre sommeil et inscrivez-vous dans un cercle vertueux…
EDWIGE GROSS
Sophrologue – Coach de vie et relation d’aide Coach d’entreprise & Formatrice