Gestion du stress


Préparation des partiels : astuces pour évacuer les tensions- le stress et installer du positif

Chers Etudiants,
Pour mieux vous préparer à vos partiels, apprenez à évacuer les tensions, le stress et à installer du positif.
Je vous propose deux exercices de relaxation dynamique à travers lesquels vous pouvez vous connecter à votre corps, à vos pensées et mieux vous préparer….
Prenez soin de vous, pratiquez et faîtes-vous accompagner 🙂

La sophrologie pour combattre l’insomnie

La sophrologie pour combattre l’insomnie

La sophrologie comme moyen anti-stress pour retrouver le sommeil. Essayez la sophrologie, limitez les médicaments… Suivez les conseils simples tels que limiter les écrans avant le coucher, respecter les signes annonciateurs du sommeil, respecter son horloge...
Stress et Burn Out

Stress et Burn Out

Une petite vidéo pour vous rappeler les risques de trop de stress … Ou quand le BURN OUT guette … Le BURN OUT peut endommager une vie de manière violente, il peut tuer aussi …. prenez soin de vous, soyez vigilants….     ...
Quelques clefs pour penser à soi

Quelques clefs pour penser à soi

Pensez un peu plus à vous !

Nous avons parfois l’impression que la vie passe trop vite, qu’elle nous échappe, et que nous n’en profitons pas assez. Or, ne pas passer à côté de sa vie, c’est avant tout ne pas passer à côté de soi-même ! Pour que notre quotidien conserve sa saveur, il nous faut prendre soin de soi-même, s’écouter un peu…

Les bar à chats – des alliés anti-stress –

Les bar à chats – des alliés anti-stress –

Puissant anti-stress, le ronronnement du chat recèle de nombreuses vertus thérapeutiques pour l’homme. Régulateur du rythme cardiaque, favorisant la baisse de la tension artérielle, le ronronnement a fait l’objet de recherches et de débats entre scientifiques qui montrent les possibles effets sur l’humeur des hommes…

Vivre mieux en pratiquant la cohérence cardiaque

Vivre mieux en pratiquant la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d’équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Elle est une pratique personnelle de prise en charge du stress et de la gestion optimale des émotions.

On parle de cohérence cardiaque lorsque la variabilité cardiaque se synchronise avec la respiration. Par le contrôle de cette dernière, il nous est possible de contrôler accélérations et ralentissements du cœur.