Gestion du stress


La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien

La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien

Oui, les raisons de se plaindre, sont nombreuses en cette période de confinement et de pandémie…. J’espère que vous êtes en bonne santé.
Peut-être vous sentez-vous stressé(e)? fatigué(e)? angoissé(e)?…
Et si vous profitiez de ce moment pour vous occuper de vous? Vous pouvez profiter de cette période pour apprendre à vous détendre pour mieux vivre votre quotidien.
Avec des séances par skype ou whatsapp, je vous accompagne pour vous aider à vivre mieux, à évacuer le négatif, à vous connecter à vos ressources et à les développer…

Confinement… Optez pour la sophrologie par skype ou whatsap.

Confinement… Optez pour la sophrologie par skype ou whatsap.

La période que nous vivons actuellement peut être source de forte anxiété (peur) tant au regard de l’étendue de la pandémie que du confinement instauré pour lutter contre la propagation du coronavirus. Le confinement à lui seul peut être vécu comme une épreuve stressante, voire angoissante. Même si cette période peut être particulièrement stressante, il est possible d’atténuer vos peurs, de vous offrir une parenthèse de détente. Comme je ne peux pas assurer des séances de sophrologie in situ, je vous propose actuellement des séances par skype ou whatsap avec paiement sécurisé. Vous me contactez, on convient d’un échange téléphonique de 15-20 minutes pendant lequel nous échangeons sur vos besoins puis nous enchaînons sur une séance ou nous convenons d’un moment pour vivre cette séance.

Pourquoi ce nœud dans la gorge? Comment s’est débarrasser?

Pourquoi ce nœud dans la gorge? Comment s’est débarrasser?

Il vous est certainement arrivé d’avoir cette sensation de boule ou nœud dans la gorge. Cette gêne est souvent la résultante d’un stress, d’une angoisse, d’une émotion difficile. Quand votre corps vous envoie un signal, prenez le temps de vous poser, arrêtez vos occupations, soyez présent juste à vous-même. Interrogez-vous. La sophrologie et le coaching offrent des moyens qui concourent à comprendre ce qui se passe en soi et qui est bloqué, ce qui peut être difficile à intégrer ou à exprimer.
Ces accompagnements permettent aussi de vous aider à détendre cette zone de la gorge. 

Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être

Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être

Vous entraîner à exprimer la gratitude vis-à-vis de vous-même nourrit un cercle vertueux de pensées, d’émotions, de ressentis et favorise les interactions plus agréables. Prenez du temps pour vous, fixez-vous un ou des objectifs simples, respirez et centrez-vous sur votre personne. Avancez pas à pas, félicitez-vous de cette attitude bienveillante et de vos avancées, quelles qu’elles soient…

Vivre la rentrée sereinement

Vivre la rentrée sereinement

Le mois de septembre est déjà bien commencé. comment conserver les bienfaits des vacances ? Comment garder du temps pour soi ? Comment ne pas céder au stress ou à l’énervement ? Comment ne pas voir les bénéfices des vacances s’envoler en quelques jours ? Comment ne pas envoyer tout balader ? Comment gérer la rentrée sereinement ?

Astuce Bien-Etre – Lâcher les contrariétés

Astuce Bien-Etre – Lâcher les contrariétés

Souvent les événements de la journée sont source de contrariétés, de tensions. Or il est possible de s’alléger de ces contrariétés et de mieux vivre la journée en vue également de mieux dormir ensuite car la qualité de la journée induit en bonne partie la qualité du sommeil de la nuit à venir. 😊
Accordez-vous quelques minutes, apprenez à jeter vos contrariétés hors de vous, respirez profondément et amplement pour faire venir à vous la détente…
Libérez-vous, prenez soin de vous !

Libérer son mental et libérer de l’énergie en apprenant à se focaliser sur ce qui dépend de soi

Libérer son mental et libérer de l’énergie en apprenant à se focaliser sur ce qui dépend de soi

Qui n’a jamais ressenti une contrariété en imaginant ne pas trouver de solution, être dans une impasse, perdre son énergie, ne pas voir le bout du tunnel ? En fait, qui n’a jamais donné trop d’importance à un problème ou aux conséquences potentielles d’une situation désagréable ou à priori stressante ?…
Coaching et sophrologie peuvent vous aider à focaliser sur ce qui dépend de vous, ce sur quoi vous avez prise. Ainsi, vous placez votre énergie au bon endroit, vous trouvez une ou des solutions.

Astuce Bien-Etre : le pouvoir libérateur de la marche

Astuce Bien-Etre : le pouvoir libérateur de la marche

Si, comme moi, vous avez déjà ressenti le raz le bol, le trop plein, presque l’envie de tout casser ou de fuir et le besoin absolu de sortir de ce type de ressenti, de vous libérer, de vous nettoyer de cette pollution, alors…
Je vous invite à expérimenter la marche libératrice.
Marchez, respirez, libérez-vous !!!! Nettoyez-vous … Régénérez-vous… Profitez !

Astuces pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Astuces pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Qu’est-ce que cet équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Qu’est-ce qui peut créer un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Que faire pour maintenir ou retrouver cet équilibre parfois précaire ?
Apprendre à écouter son corps, ses pensées, ses émotions pour stopper cette machinerie du surinvestissement professionnel avant que l’épuisement physique et/ou psychologique vienne tout stopper de force par un beau Burn-Out et mettre dans l’incapacité d’assumer quoi que ce soit au niveau professionnel et personnel à la fois.
Prenez soin de vous, faîtes-vous aider pour trouver le juste équilibre qui vous maintiendra en bonne santé et qui contribuera à votre épanouissement !!!

Sommeil – Astuce n°3 – Pour récupérer, pratiquez la micro-sieste ou sieste flash

Sommeil – Astuce n°3 – Pour récupérer, pratiquez la micro-sieste ou sieste flash

La sieste n’est pas uniquement réservée aux jeunes enfants ou aux personnes âgées. Chacun est invité à la pratiquer et à profiter de ses bienfaits.
Alors, ok, mais vous n’avez peut-être pas de temps pour cela… Seulement, je vous parle de la sieste flash qui dure de 3 à 10 minutes de temps d’horloge. Qui n’a pas 3 ou 10 minutes à consacrer à son bien-être, à sa santé ? Il s’agit d’un bref moment de profonde détente qui vous permettra de récupérer en cas de sommeil insuffisant ou pas assez réparateur, en cas de fatigue passagère ou encore par exemple de surcharge de travail générant une baisse d’énergie, …
En plus, cette sieste se pratique très bien assis et donc vous pouvez tout à fait vivre ce moment au travail pour justement en tirer profit ensuite.

Sommeil – Astuce n° 2 pour encore mieux s’endormir – Respiration et visualisation positive

Sommeil – Astuce n° 2 pour encore mieux s’endormir – Respiration et visualisation positive

Parce que bien dormir, entre nous, qu’est- ce que c’est bon et agréable, je vous livre une nouvelle astuce…
Après avoir évacué les tensions de la journée, avoir détendu votre corps,  avoir bien respiré, et si vous vous projetiez dans une visualisation positive, de détente, de bien-être ? Je vous assure que cela permet de s’endormir sereinement, avec des pensées agréables et dans un environnement aidant.

Astuces pour vivre noël sereinement

Astuces pour vivre noël sereinement

L’approche de noël n’est pas signe de réjouissance pour tous.
Alors, si fêter noël n’est pas votre tasse de thé, soyez en paix avec cela, acceptez votre différence et osez affirmer vos propres valeurs et envies.
Vous pouvez apprendre à évacuer votre stress et à vous projeter positivement dans cet évènement.
Parsemez ce moment de douceur pour vous, pour les autres.

Préparation des partiels : astuces pour évacuer les tensions- le stress et installer du positif

Préparation des partiels : astuces pour évacuer les tensions- le stress et installer du positif

Chers Etudiants,
Pour mieux vous préparer à vos partiels, apprenez à évacuer les tensions, le stress et à installer du positif.
Je vous propose deux exercices de relaxation dynamique à travers lesquels vous pouvez vous connecter à votre corps, à vos pensées et mieux vous préparer….
Prenez soin de vous, pratiquez et faîtes-vous accompagner 🙂