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Quand changement rime avec plaisir …

Souvent notre esprit est prisonnier d’habitudes, de pensées pas forcément aidantes. Alors, pour se libérer, il est important de changer, de dépolluer son esprit. Il s’agit alors de vraiment décider le changement et d’entrainer son cerveau à changer. Si au fur et à mesure de votre évolution vers le changement décidé, votre moteur était la joie, le plaisir de chaque action menée ?!?

Vivre une expérience de connexion des sens en pleine nature

La sophrologie vous aide à vivre ce type d’expérience en lien avec vos sens, en concentration sur vos perceptions sensorielles. Un accompagnement ciblé vous aidera à découvrir ce type d’expérience en séance et ensuite vous pourrez revivre cela dès que vous en aurez envie ou besoin.
Vous pouvez petit à petit apprendre à entrer en contact avec votre corps, vos ressentis à travers vos sens et tout simplement accueillir ce qui survient et profiter…

Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être

Vous entraîner à exprimer la gratitude vis-à-vis de vous-même nourrit un cercle vertueux de pensées, d’émotions, de ressentis et favorise les interactions plus agréables. Prenez du temps pour vous, fixez-vous un ou des objectifs simples, respirez et centrez-vous sur votre personne. Avancez pas à pas, félicitez-vous de cette attitude bienveillante et de vos avancées, quelles qu’elles soient…

Bien vivre l’automne avec la sophrologie

J'avais publié ce billet il y a un an... L'automne avec ses belles couleurs mais également les journées plus courtes, plus fraîches s'invite chez nous de nouveau... Alors, voici de nouveau cette invitation à bien accueillir, bien vivre ce moment...Bonne lecture, bonne...

Vivre la rentrée sereinement

Le mois de septembre est déjà bien commencé. comment conserver les bienfaits des vacances ? Comment garder du temps pour soi ? Comment ne pas céder au stress ou à l’énervement ? Comment ne pas voir les bénéfices des vacances s’envoler en quelques jours ? Comment ne pas envoyer tout balader ? Comment gérer la rentrée sereinement ?

Astuce pour aider les jeunes à avoir confiance en eux et à construire une bonne estime d’eux….

L’importance de l’estime de soi et de la confiance en soi pour la construction des jeunes.

Il me tient à cœur de traiter ce sujet car à mon sens, c’est un des axes de la construction de la personne et quelque chose qui est précieux mais que des adultes, sans mauvaise intention, peuvent contribuer à abîmer chez les jeunes.
Les parents / figures d’autorité confondent souvent l’identité (qui est l’enfant) et le comportement (ce qu’il fait), faisant un amalgame des deux et ainsi l’enfant croit qu’il est « nul en maths », ou « fainéant », ou « maladroit » ou « paresseux » ce qui peut entraver l’image que le jeune a de lui et de ses capacités.

Pour bien vivre votre journée, initiez-vous aux mantras

Vous avez certainement expérimenté que vous lever du « bon pied ou du mauvais pied » a une incidence sur votre humeur et sur le déroulé de la journée… Et oui, accueillir la journée avec positif, entrain, bonne humeur est plus aidant que de se lever en bougonnant, en se plaignant, et en affichant une mauvaise humeur .
Aussi, pour bien commencer la journée, que ce soit un jour de travail, de congé, de week-end, je vous invite à accueillir ce nouveau jour de façon positive et ouverte en instaurant un rituel, quelques mots bienfaisants que vous pouvez vous répéter plusieurs fois…

Ménage de Printemps et Boost d’Energie

L’hiver et les envies ou moments d’hibernation s’en vont pas à pas et laissent place au printemps.
Le printemps est l’occasion d’un grand nettoyage…
Alors, en ce printemps qui arrive, observez comment vous pouvez libérer de la place… Observez comment vous pouvez créer un espace physique en rangeant, triant, vidant chez vous, dans votre ordinateur, votre téléphone, … Observez également comment il vous est possible de créer un espace psychologique en faisant le ménage dans votre tête, en vous débarrassant de vos pensées encombrantes, limitantes pour créer un espace pour d’autres pensées dans la construction…

Vous pensez vraiment être libres ?!? Examinons cela…

Liberté intérieure et acrasie… Comment se libérer?
L’acrasie est le fait d’agir contre son propre jugement. C’est-à dire que cela se manifeste par une incapacité à changer.
Dans ce contexte, on sait ce qu’on pourrait changer dans notre quotidien pour être davantage en accord avec nos valeurs mais on ne le fait pas. Qui est dans ce type de situation, exerce beaucoup de violence envers soi-même d’autant que ce type de vécu génère une colère contre soi qui aggrave la situation. Le changement est possible notamment avec beaucoup de bienveillance à l’égard de soi …

Astuce Bien-Etre – Lâcher les contrariétés

Souvent les événements de la journée sont source de contrariétés, de tensions. Or il est possible de s’alléger de ces contrariétés et de mieux vivre la journée en vue également de mieux dormir ensuite car la qualité de la journée induit en bonne partie la qualité du sommeil de la nuit à venir. 😊
Accordez-vous quelques minutes, apprenez à jeter vos contrariétés hors de vous, respirez profondément et amplement pour faire venir à vous la détente…
Libérez-vous, prenez soin de vous !

Libérer son mental et libérer de l’énergie en apprenant à se focaliser sur ce qui dépend de soi

Qui n’a jamais ressenti une contrariété en imaginant ne pas trouver de solution, être dans une impasse, perdre son énergie, ne pas voir le bout du tunnel ? En fait, qui n’a jamais donné trop d’importance à un problème ou aux conséquences potentielles d’une situation désagréable ou à priori stressante ?…
Coaching et sophrologie peuvent vous aider à focaliser sur ce qui dépend de vous, ce sur quoi vous avez prise. Ainsi, vous placez votre énergie au bon endroit, vous trouvez une ou des solutions.

Astuce Bien-Etre : le pouvoir libérateur de la marche

Si, comme moi, vous avez déjà ressenti le raz le bol, le trop plein, presque l’envie de tout casser ou de fuir et le besoin absolu de sortir de ce type de ressenti, de vous libérer, de vous nettoyer de cette pollution, alors…
Je vous invite à expérimenter la marche libératrice.
Marchez, respirez, libérez-vous !!!! Nettoyez-vous … Régénérez-vous… Profitez !

Astuces pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Qu’est-ce que cet équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Qu’est-ce qui peut créer un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Que faire pour maintenir ou retrouver cet équilibre parfois précaire ?
Apprendre à écouter son corps, ses pensées, ses émotions pour stopper cette machinerie du surinvestissement professionnel avant que l’épuisement physique et/ou psychologique vienne tout stopper de force par un beau Burn-Out et mettre dans l’incapacité d’assumer quoi que ce soit au niveau professionnel et personnel à la fois.
Prenez soin de vous, faîtes-vous aider pour trouver le juste équilibre qui vous maintiendra en bonne santé et qui contribuera à votre épanouissement !!!

Belle et douce année

Pour cette nouvelle année, je vous souhaite de nourrir vos rêves, d'avancer  sur la voie de vos projets, de prendre du temps pour vous, de savourer chaque moment, de vous réjouir de chaque éclaircie dans votre météo intérieure, de cultiver votre bien-être, de vivre de...

Astuces pour tenir ses « bonnes résolutions » du Nouvel An

A l’heure de la Nouvelle Année qui se profile, comme souvent, voire comme tous les ans, peut-être vous fixez-vous de nouvelles résolutions ?
J’imagine que vous êtes super motivé pour vous dire, » c’est bon, cette fois-ci je m’y tiendrai », « cette fois-ci j’y arriverai »…
En tout cas, bravo à vous pour votre motivation du moment… C’est super !!!!
Avez-vous vraiment réfléchi à cet objectif, cette résolution, que vous voulez atteindre ?
Pour que vous réussissiez dans la réalisation de vos bonnes résolutions, il est important d’avoir réfléchi à la clarification d’un objectif en vous posant quelques bonnes questions au préalable. Avoir en tête un objectif concret sera source de motivation.
Alors, voici quelques astuces pour définir un objectif qui soit spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel et ainsi vous donner le maximum de chances de l’atteindre 😊

Edwige Gross

EDWIGE GROSS
Sophrologue – Coach de vie et relation d’aide Coach d’entreprise & Formatrice