Art de vivre


Vœux de sérénité et d’épanouissement pour la Nouvelle Année

Vœux de sérénité et d’épanouissement pour la Nouvelle Année

En cette nouvelle année, je vous souhaite que votre respiration consciente devienne un ancrage, une pause bienfaisante dans le tourbillon du quotidien.
Solidement ancré(e) dans le sol, en percevant la solidité de vos appuis, permettez à vos branches de s’élever vers les étoiles et vos rêves et aspirations.

L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil

L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil

L’automne est désormais bien installé et les jours continuent de raccourcir, la durée d’ensoleillement est plus brève.
Alors, il est vrai que le passage à l’heure d’hiver est généralement mieux supporté que celui à l’heure d’été qui intervient en mars sauf par les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Je vous partage quelques astuces pour bien vivre ce changement et protéger votre sommeil.

Astuce pour activer la concentration ou la motivation en cette rentrée

Astuce pour activer la concentration ou la motivation en cette rentrée

En ce début de rentrée, par bien des aspects on peut encore se sentir un peu en vacances car il fait beau, car on manque de concentration ou de motivation pour travailler, étudier. Et c’est ainsi😉. Dans ce type de cas, il est bon, tout en acceptant la situation, d’avoir des astuces pour booster concentration et/ou motivation quand on a besoin de ces deux capacités.

La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel qui peut aider à développer la concentration et la motivation de plusieurs manières.

Je vous partage un exercice, le tra-tac qui peut être une ressource intéressante pour fixer en vous la concentration et/ou la motivation selon votre besoin.

Prolonger les bienfaits de l’été et bien vivre la rentrée

Prolonger les bienfaits de l’été et bien vivre la rentrée

La sophrologie est une alliée pour prolonger les bienfaits de l’été et vivre sereinement la rentrée.
C’est une aide à la réduction du stress, un atout pour stimuler la pleine conscience. La visualisation positive pratiquée en sophrologie permet d’ancrer les bienfaits de moments vécus en été. La sophrologie est une aide précieuse pour bien vivre les périodes de transition.

En automne, lâchez ce qui n’a pas lieu d’être

En automne, lâchez ce qui n’a pas lieu d’être

L’automne est désormais bien installé.
La nature nous invite à suivre son rythme.
La sophrologie est utile en cette période annuelle en nous guidant à reconnaître ce qui se passe en soi physiquement au niveau du manque d’énergie ou de la fatigue plus forte, au niveau des pensées et des émotions. C’est le moment de de se recentrer, se ressourcer.
Je vous propose une pratique, à effectuer de préférence en extérieur face à un arbre (ou en intérieur.
Profitez de cette saison comme d’une occasion de faire une pause, de prendre un temps de bilan, de retour à soi, identifier vos besoins et vous fixer des objectifs.

L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil

L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil

L’automne est désormais bien installé et les jours continuent de raccourcir, la durée d’ensoleillement est plus brève.
Alors, il est vrai que le passage à l’heure d’hiver est généralement mieux supporté que celui à l’heure d’été qui intervient en mars sauf par les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Je vous partage quelques astuces pour bien vivre ce changement et protéger votre sommeil.

Accéder au bien-être par la respiration

Accéder au bien-être par la respiration

Dans mes accompagnements de sophrologie, j’insiste toujours beaucoup sur la respiration et le pouvoir de celle-ci sur notre équilibre physique, mental et émotionnel.
Aussi, aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de ce sujet pour vous donner des clefs en ce début de semaine et vous inviter à prendre le temps de respirer.
Se focaliser sur la respiration permet de contrôler l’agitation du mental et permet d’être davantage présent à ce qu’on fait au quotidien, d’être plus ancré(e), plus dans le « flow », plus concentré. Une fois centré sur sa respiration, chacun peut davantage canaliser énergie, pensées et émotions.

S’alléger ; se pardonner et pardonner

S’alléger ; se pardonner et pardonner

Il vous arrive probablement parfois de sentir un poids, une
charge parce que vous avez quelque chose sur le cœur, une rancœur, une oppression
liée à un regret.
Peut-être tout cela est-il juste lié au besoin de pardonner?
Il peut s’agir d’un pardon envers vous-même, vous culpabilisez d’avoir fait ou dit quelque chose ou ne pas avoir fait ou dit ce que vous pensez et que vous regrettez. Ou bien encore il peut s’agir du besoin d’exprimer un pardon envers une personne présente ou disparue. Et alors, vous ressentez une souffrance. Comment faire pour sortir de cet étau et avancer sereinement dans la vie?

Comment accueillir et bien vivre le Printemps

Comment accueillir et bien vivre le Printemps

Accueillez cette période printanière comme une occasion de faire un mini bilan de fin d’hiver en vous interrogeant sur où vous en êtes au niveau de votre sommeil, de votre vitalité, de votre météo intérieure. Interrogez- vous sur vos besoins et comment les satisfaire. Cela peut être le besoin de respirer, de décompresser, de se détoxifier, de s’alléger, de s’énergiser.
Vous sentez-vous perdu(e) ? Avez-vous besoin d’être accompagné(e) pour bien vivre votre quotidien en ce changement de saison ?

Se détendre en situation de télétravail

Se détendre en situation de télétravail

En situation de télétravail vous ressentez potentiellement une lassitude, l’impression d’être dans un tunnel, de ne pas forcément avoir de pause et potentiellement vous ressentez plus de tensions ou douleurs physiques que lorsque vous travaillez en présentiel.
Alors, que faire ? Comment faire pour améliorer votre bien-être ?
Veillez à votre posture, accordez-vous des pauses, installez des rituels aidants…

Prendre soin de soi ; plusieurs portes d’entrée…

Prendre soin de soi ; plusieurs portes d’entrée…

Nous sommes constitués d’un corps physique (notre enveloppe corporelle), d’un corps émotionnel (nos ressentis, émotions), d’un corps mental (nos pensées). Et également, notre corps spirituel nous constitue (esprit, âme, valeurs).Aujourd’hui, je souhaite partager quelques mots sur les trois premiers corps évoqués. Ce 3 corps sont 3 portes d’entrée à notre bien-être.

La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien

La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien

Oui, les raisons de se plaindre, sont nombreuses en cette période de confinement et de pandémie…. J’espère que vous êtes en bonne santé.
Peut-être vous sentez-vous stressé(e)? fatigué(e)? angoissé(e)?…
Et si vous profitiez de ce moment pour vous occuper de vous? Vous pouvez profiter de cette période pour apprendre à vous détendre pour mieux vivre votre quotidien.
Avec des séances par skype ou whatsapp, je vous accompagne pour vous aider à vivre mieux, à évacuer le négatif, à vous connecter à vos ressources et à les développer…

Confinement… Optez pour la sophrologie par skype ou whatsap.

Confinement… Optez pour la sophrologie par skype ou whatsap.

La période que nous vivons actuellement peut être source de forte anxiété (peur) tant au regard de l’étendue de la pandémie que du confinement instauré pour lutter contre la propagation du coronavirus. Le confinement à lui seul peut être vécu comme une épreuve stressante, voire angoissante. Même si cette période peut être particulièrement stressante, il est possible d’atténuer vos peurs, de vous offrir une parenthèse de détente. Comme je ne peux pas assurer des séances de sophrologie in situ, je vous propose actuellement des séances par skype ou whatsap avec paiement sécurisé. Vous me contactez, on convient d’un échange téléphonique de 15-20 minutes pendant lequel nous échangeons sur vos besoins puis nous enchaînons sur une séance ou nous convenons d’un moment pour vivre cette séance.