Art de vivre


En automne, lâchez ce qui n’a pas lieu d’être

En automne, lâchez ce qui n’a pas lieu d’être

L’automne est désormais bien installé.
La nature nous invite à suivre son rythme.
La sophrologie est utile en cette période annuelle en nous guidant à reconnaître ce qui se passe en soi physiquement au niveau du manque d’énergie ou de la fatigue plus forte, au niveau des pensées et des émotions. C’est le moment de de se recentrer, se ressourcer.
Je vous propose une pratique, à effectuer de préférence en extérieur face à un arbre (ou en intérieur.
Profitez de cette saison comme d’une occasion de faire une pause, de prendre un temps de bilan, de retour à soi, identifier vos besoins et vous fixer des objectifs.

L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil

L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil

L’automne est désormais bien installé et les jours continuent de raccourcir, la durée d’ensoleillement est plus brève.
Alors, il est vrai que le passage à l’heure d’hiver est généralement mieux supporté que celui à l’heure d’été qui intervient en mars sauf par les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Je vous partage quelques astuces pour bien vivre ce changement et protéger votre sommeil.

Accéder au bien-être par la respiration

Accéder au bien-être par la respiration

Dans mes accompagnements de sophrologie, j’insiste toujours beaucoup sur la respiration et le pouvoir de celle-ci sur notre équilibre physique, mental et émotionnel.
Aussi, aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de ce sujet pour vous donner des clefs en ce début de semaine et vous inviter à prendre le temps de respirer.
Se focaliser sur la respiration permet de contrôler l’agitation du mental et permet d’être davantage présent à ce qu’on fait au quotidien, d’être plus ancré(e), plus dans le « flow », plus concentré. Une fois centré sur sa respiration, chacun peut davantage canaliser énergie, pensées et émotions.

S’alléger ; se pardonner et pardonner

S’alléger ; se pardonner et pardonner

Il vous arrive probablement parfois de sentir un poids, une
charge parce que vous avez quelque chose sur le cœur, une rancœur, une oppression
liée à un regret.
Peut-être tout cela est-il juste lié au besoin de pardonner?
Il peut s’agir d’un pardon envers vous-même, vous culpabilisez d’avoir fait ou dit quelque chose ou ne pas avoir fait ou dit ce que vous pensez et que vous regrettez. Ou bien encore il peut s’agir du besoin d’exprimer un pardon envers une personne présente ou disparue. Et alors, vous ressentez une souffrance. Comment faire pour sortir de cet étau et avancer sereinement dans la vie?

Comment accueillir et bien vivre le Printemps

Comment accueillir et bien vivre le Printemps

Accueillez cette période printanière comme une occasion de faire un mini bilan de fin d’hiver en vous interrogeant sur où vous en êtes au niveau de votre sommeil, de votre vitalité, de votre météo intérieure. Interrogez- vous sur vos besoins et comment les satisfaire. Cela peut être le besoin de respirer, de décompresser, de se détoxifier, de s’alléger, de s’énergiser.
Vous sentez-vous perdu(e) ? Avez-vous besoin d’être accompagné(e) pour bien vivre votre quotidien en ce changement de saison ?

Se détendre en situation de télétravail

Se détendre en situation de télétravail

En situation de télétravail vous ressentez potentiellement une lassitude, l’impression d’être dans un tunnel, de ne pas forcément avoir de pause et potentiellement vous ressentez plus de tensions ou douleurs physiques que lorsque vous travaillez en présentiel.
Alors, que faire ? Comment faire pour améliorer votre bien-être ?
Veillez à votre posture, accordez-vous des pauses, installez des rituels aidants…

Prendre soin de soi ; plusieurs portes d’entrée…

Prendre soin de soi ; plusieurs portes d’entrée…

Nous sommes constitués d’un corps physique (notre enveloppe corporelle), d’un corps émotionnel (nos ressentis, émotions), d’un corps mental (nos pensées). Et également, notre corps spirituel nous constitue (esprit, âme, valeurs).Aujourd’hui, je souhaite partager quelques mots sur les trois premiers corps évoqués. Ce 3 corps sont 3 portes d’entrée à notre bien-être.

La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien

La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien

Oui, les raisons de se plaindre, sont nombreuses en cette période de confinement et de pandémie…. J’espère que vous êtes en bonne santé.
Peut-être vous sentez-vous stressé(e)? fatigué(e)? angoissé(e)?…
Et si vous profitiez de ce moment pour vous occuper de vous? Vous pouvez profiter de cette période pour apprendre à vous détendre pour mieux vivre votre quotidien.
Avec des séances par skype ou whatsapp, je vous accompagne pour vous aider à vivre mieux, à évacuer le négatif, à vous connecter à vos ressources et à les développer…

Confinement… Optez pour la sophrologie par skype ou whatsap.

Confinement… Optez pour la sophrologie par skype ou whatsap.

La période que nous vivons actuellement peut être source de forte anxiété (peur) tant au regard de l’étendue de la pandémie que du confinement instauré pour lutter contre la propagation du coronavirus. Le confinement à lui seul peut être vécu comme une épreuve stressante, voire angoissante. Même si cette période peut être particulièrement stressante, il est possible d’atténuer vos peurs, de vous offrir une parenthèse de détente. Comme je ne peux pas assurer des séances de sophrologie in situ, je vous propose actuellement des séances par skype ou whatsap avec paiement sécurisé. Vous me contactez, on convient d’un échange téléphonique de 15-20 minutes pendant lequel nous échangeons sur vos besoins puis nous enchaînons sur une séance ou nous convenons d’un moment pour vivre cette séance.

Pourquoi ce nœud dans la gorge? Comment s’est débarrasser?

Pourquoi ce nœud dans la gorge? Comment s’est débarrasser?

Il vous est certainement arrivé d’avoir cette sensation de boule ou nœud dans la gorge. Cette gêne est souvent la résultante d’un stress, d’une angoisse, d’une émotion difficile. Quand votre corps vous envoie un signal, prenez le temps de vous poser, arrêtez vos occupations, soyez présent juste à vous-même. Interrogez-vous. La sophrologie et le coaching offrent des moyens qui concourent à comprendre ce qui se passe en soi et qui est bloqué, ce qui peut être difficile à intégrer ou à exprimer.
Ces accompagnements permettent aussi de vous aider à détendre cette zone de la gorge. 

Vivre une expérience de connexion des sens en pleine nature

Vivre une expérience de connexion des sens en pleine nature

La sophrologie vous aide à vivre ce type d’expérience en lien avec vos sens, en concentration sur vos perceptions sensorielles. Un accompagnement ciblé vous aidera à découvrir ce type d’expérience en séance et ensuite vous pourrez revivre cela dès que vous en aurez envie ou besoin.
Vous pouvez petit à petit apprendre à entrer en contact avec votre corps, vos ressentis à travers vos sens et tout simplement accueillir ce qui survient et profiter…

Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être

Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être

Vous entraîner à exprimer la gratitude vis-à-vis de vous-même nourrit un cercle vertueux de pensées, d’émotions, de ressentis et favorise les interactions plus agréables. Prenez du temps pour vous, fixez-vous un ou des objectifs simples, respirez et centrez-vous sur votre personne. Avancez pas à pas, félicitez-vous de cette attitude bienveillante et de vos avancées, quelles qu’elles soient…