Astuce pour activer la concentration ou la motivation en cette rentrée

par Edwige | 11 Sep 2023 | Actus et humeurs, Art de vivre, Développement du potentiel, Gestion du stress

En ce début de rentrée, par bien des aspects on peut encore se sentir un peu en vacances car il fait beau, car on manque de concentration ou de motivation pour travailler, étudier. Et c’est ainsi😉. Dans ce type de cas, il est bon, tout en acceptant la situation, d’avoir des astuces pour booster concentration et/ou motivation quand on a besoin de ces deux capacités.

La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel qui peut aider à développer la concentration et la motivation de plusieurs manières.

Je vous partage un exercice, le tra-tac qui peut être une ressource intéressante pour fixer en vous la concentration et/ou la motivation selon votre besoin.

Prolonger les bienfaits de l’été et bien vivre la rentrée

par Edwige | 31 Août 2023 | Actus et humeurs, Art de vivre, Développement du potentiel, Gestion du stress

La sophrologie est une alliée pour prolonger les bienfaits de l’été et vivre sereinement la rentrée.
C’est une aide à la réduction du stress, un atout pour stimuler la pleine conscience. La visualisation positive pratiquée en sophrologie permet d’ancrer les bienfaits de moments vécus en été. La sophrologie est une aide précieuse pour bien vivre les périodes de transition.

En automne, lâchez ce qui n’a pas lieu d’être

par Edwige | 10 Oct 2022 | Actus et humeurs, Art de vivre, Développement du potentiel, Gestion du stress

L’automne est désormais bien installé.
La nature nous invite à suivre son rythme.
La sophrologie est utile en cette période annuelle en nous guidant à reconnaître ce qui se passe en soi physiquement au niveau du manque d’énergie ou de la fatigue plus forte, au niveau des pensées et des émotions. C’est le moment de de se recentrer, se ressourcer.
Je vous propose une pratique, à effectuer de préférence en extérieur face à un arbre (ou en intérieur.
Profitez de cette saison comme d’une occasion de faire une pause, de prendre un temps de bilan, de retour à soi, identifier vos besoins et vous fixer des objectifs.

Bonne Rentrée à tous 😊

par Edwige | 30 Août 2022 | Actus et humeurs, Art de vivre, Développement du potentiel, Gestion du stress

C’est la rentrée et cette période, bien qu’encore ancrée dans l’été, glisse vers l’automne. C’est un passage, un moment de l’année parfois délicat à vire. C’est également, pour certains, le moment des bonnes résolutions. Alors, pour bien vivre la rentrée, je vous fournis quelques astuces.

Accéder au bien-être par la respiration

par Edwige | 11 Oct 2021 | Actus et humeurs, Art de vivre, Développement du potentiel, Gestion du stress

Dans mes accompagnements de sophrologie, j’insiste toujours beaucoup sur la respiration et le pouvoir de celle-ci sur notre équilibre physique, mental et émotionnel.
Aussi, aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de ce sujet pour vous donner des clefs en ce début de semaine et vous inviter à prendre le temps de respirer.
Se focaliser sur la respiration permet de contrôler l’agitation du mental et permet d’être davantage présent à ce qu’on fait au quotidien, d’être plus ancré(e), plus dans le « flow », plus concentré. Une fois centré sur sa respiration, chacun peut davantage canaliser énergie, pensées et émotions.

Se détendre en situation de télétravail

par Edwige | 22 Mar 2021 | Actus et humeurs, Art de vivre, Développement du potentiel, Gestion du stress

En situation de télétravail vous ressentez potentiellement une lassitude, l’impression d’être dans un tunnel, de ne pas forcément avoir de pause et potentiellement vous ressentez plus de tensions ou douleurs physiques que lorsque vous travaillez en présentiel.
Alors, que faire ? Comment faire pour améliorer votre bien-être ?
Veillez à votre posture, accordez-vous des pauses, installez des rituels aidants…