Vous avez certainement expérimenté que vous lever du « bon pied ou du mauvais pied » a une incidence sur votre humeur et sur le déroulé de la journéeEt oui, accueillir la journée avec positif, entrain, bonne humeur est plus aidant que de se lever en bougonnant, en se plaignant, et en affichant une mauvaise humeur .😊

Aussi, pour bien commencer la journée, que ce soit un jour de travail, de congé, de week-end, je vous invite à accueillir ce nouveau jour de façon positive et ouverte en instaurant un rituel, quelques mots bienfaisants que vous pouvez vous répéter plusieurs fois…

Alors, pour vous aider à bien commencer la journée, créez-vous chaque jour un nouveau mantra.

Oh qu’est-ce que cela ? Ce n’est pas un gros mot. Un mantra est, dans l’hindouisme et le bouddhisme, une formule sacrée « condensée, formée d’une seule syllabe ou d’une série de syllabes, répétée sans cesse avec un certain rythme, dans un exercice de méditation ou à des fins religieuses. Le mantra est basé sur le pouvoir supposé du son (fréquemment lié au nom d’une divinité spécifique). C’est par la vibration du son et sa résonance qu’il aurait le pouvoir de modifier son environnement, ainsi que les personnes qui le récitent.» Le mantra permet de canaliser le mental. 

Dans son acception occidentale, le mantra est considéré comme une répétition d’un ensemble de mots ou d’une phrase courte et de focaliser non pas sur le son ou la vibration de ces mots mais sur leur image, leur côté métaphorique, ce qu’ils évoquent pour soi de positif…

La répétition de ces mots associée à leur sens a un effet positif sur le mental. Ce mantra, vous pouvez l’écrire sur un post-it qui vous accompagnera au fil de la journée, dans votre agenda ou ailleurs. Répétez-le plusieurs fois, concentrez-vous sur le son de ces mots et leur sens pour vous. Savourez les effets bénéfiques de cette pratique dès le matin et au fil de la journée.

Pour vous donner des idées, voici des exemples de mantras que vous pouvez utiliser. Evidemment, vous pouvez créer vos propres mantras.

  • Je prends soin de moi chaque jour
  • Je souris à la Vie et aux personnes que je croise
  • Je savoure cette nouvelle journée qu’il m’est donné de vivre
  • Je mérite d’être heureux
  • Je suis une belle personne
  • Je m’accorde du temps libre
  • J’apprends de mes erreurs
  • Je me fais confiance
  • J’avance chaque jour sur mon chemin en confiance
  •  Chaque jour j’ai la curiosité d’apprendre une nouvelle chose
  • Je suis pleinement présent aux moments partagés avec mes proches
  • Je suis fier de qui je suis
  • Je me concentre sur ma respiration et prends conscience du moment présent
  • Je respire en conscience et j’installe du calme en moi
  • Je mérite de réussir et je crois en mes capacités
  • Je me concentre sur ce qui est important pour moi
  • Plus je souris à la vie, plus je sens une énergie positive en moi
  • Je décide consciemment de profiter de cette journée
  • Je suis bienveillant envers chacun ; les autres et moi

Modifiez cette liste ou complétez-la selon votre personnalité et vos envies…

Comment procéder?

Le matin, alors que vous accueillez la nouvelle journée à vivre, prenez un moment pour vous avant de vous lever, au lever, avant votre petit déjeuner, dans la salle de bain ou à tout autre instant qui vous convient. Choisissez un mantra, récitez-le-vous alors plusieurs fois à voix haute de préférence ou mentalement si c’est mieux pour vous. Puis de nouveau dans la journée, lors de pauses ou dès que vous en avez besoin. Observez en vous son écho : ce que vous ressentez physiquement à la prononciation et à l’écoute de ces mots, quelle est leur résonance en vous ? Mentalement, comment percevez-vous le sens de ces mots, leur impact sur votre mental ? Et émotionnellement, que se passe-t-il pour vous ?

Choisissez la formule du jour qui vous convient le mieux, créez celle qui vous satisfait le plus. Vivez ce moment et observez en quoi ce rituel améliore votre état interne, ensoleille votre journée….

Belle journée et belle semaine à vous 😊

Pour des conseils, astuces, suivis, soutiens sur mesure, souvenez-vous que rien ne remplace un accompagnement personnalisé.
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