La mĂ©nopause est une pĂ©riode de transition. Le corps change, parfois de façon assez visible : la silhouette se modifie, la masse musculaire diminue plus facilement, le poids peut augmenter et il devient parfois plus difficile de retrouver son Ă©quilibre dâavant.
Pourtant, le corps nâest pas notre ennemi. Il Ă©volue et il a besoin dâĂȘtre accompagnĂ© diffĂ©remment.
Accueillez cette pĂ©riode printaniĂšre comme une occasion de faire un mini bilan de fin dâhiver en vous interrogeant sur oĂč vous en ĂȘtes au niveau de votre sommeil, de votre vitalitĂ©, de votre mĂ©tĂ©o intĂ©rieure. Interrogez- vous sur vos besoins et comment les satisfaire. Cela peut ĂȘtre le besoin de respirer, de dĂ©compresser, de se dĂ©toxifier, de sâallĂ©ger, de sâĂ©nergiser.
Vous sentez-vous perdu(e) ? Avez-vous besoin dâĂȘtre accompagnĂ©(e) pour bien vivre votre quotidien en ce changement de saison ?
En cette nouvelle année, je vous souhaite que votre respiration consciente devienne un ancrage, une pause bienfaisante dans le tourbillon du quotidien.
Solidement ancrĂ©(e) dans le sol, en percevant la soliditĂ© de vos appuis, permettez Ă vos branches de sâĂ©lever vers les Ă©toiles et vos rĂȘves et aspirations.
Voici lâautomne qui sâinstalle.
AprĂšs lâĂ©tĂ©, les fortes chaleurs, les longues journĂ©es dâensoleillement, arrive une saison plus fraiche, plus humide avec des jours de plus en plus courts.
Je vous partage quelques impacts que lâautomne peut avoir sur notre Ă©quilibre et comment la sophrologie peut trouver sa place pour aider Ă bien vivre cette belle saison.
Il vous arrive probablement parfois de sentir un poids, une
charge parce que vous avez quelque chose sur le cĆur, une rancĆur, une oppression
liée à un regret.
Peut-ĂȘtre tout cela est-il juste liĂ© au besoin de pardonner?
Il peut s’agir d’un pardon envers vous-mĂȘme, vous culpabilisez dâavoir fait ou dit quelque chose ou ne pas avoir fait ou dit ce que vous pensez et que vous regrettez. Ou bien encore il peut sâagir du besoin dâexprimer un pardon envers une personne prĂ©sente ou disparue. Et alors, vous ressentez une souffrance. Comment faire pour sortir de cet Ă©tau et avancer sereinement dans la vie?
Oui, les raisons de se plaindre, sont nombreuses en cette pĂ©riode de confinement et de pandĂ©mieâŠ. J’espĂšre que vous ĂȘtes en bonne santĂ©.
Peut-ĂȘtre vous sentez-vous stressĂ©(e)? fatiguĂ©(e)? angoissĂ©(e)?…
Et si vous profitiez de ce moment pour vous occuper de vous? Vous pouvez profiter de cette période pour apprendre à vous détendre pour mieux vivre votre quotidien.
Avec des sĂ©ances par skype ou whatsapp, je vous accompagne pour vous aider Ă vivre mieux, Ă Ă©vacuer le nĂ©gatif, Ă vous connecter Ă vos ressources et Ă les dĂ©velopper…
En ce dĂ©but de mois de dĂ©cembre, Ă l’heure oĂč un nombre important de personnes prĂ©parent leur calendrier de l’Avent, je vous propose de dĂ©couvrir ce calendrier de la Bienveillance et je vous invite Ă suivre les actions simples suggĂ©rĂ©es pour chaque journĂ©e.
Vous entraĂźner Ă exprimer la gratitude vis-Ă -vis de vous-mĂȘme nourrit un cercle vertueux de pensĂ©es, dâĂ©motions, de ressentis et favorise les interactions plus agrĂ©ables. Prenez du temps pour vous, fixez-vous un ou des objectifs simples, respirez et centrez-vous sur votre personne. Avancez pas Ă pas, fĂ©licitez-vous de cette attitude bienveillante et de vos avancĂ©es, quelles quâelles soientâŠ
Voici une invitation Ă sourire Ă la journĂ©e/ Ă la semaine qui commence et… Ă savourer !!!
Le sourire a un réel impact sur la journée à vivre.
Le sourire a un réel impact sur la journée à vivre.
Lâimportance de lâestime de soi et de la confiance en soi pour la construction des jeunes.
Il me tient Ă cĆur de traiter ce sujet car Ă mon sens, câest un des axes de la construction de la personne et quelque chose qui est prĂ©cieux mais que des adultes, sans mauvaise intention, peuvent contribuer Ă abĂźmer chez les jeunes.
Les parents / figures d’autoritĂ© confondent souvent lâidentitĂ© (qui est lâenfant) et le comportement (ce quâil fait), faisant un amalgame des deux et ainsi lâenfant croit quâil est « nul en maths », ou « fainĂ©ant », ou « maladroit » ou « paresseux » ce qui peut entraver l’image que le jeune a de lui et de ses capacitĂ©s.
LycĂ©ens, Etudiants, prĂ©parez-vous maintenant pour vos examens de fin dâannĂ©e. Et soyez au Top pour les examens!! Le stress et ses manifestations ne sont pas une fatalitĂ© !!!! Croyez-moi, vous pouvez vous en affranchir pour gagner en sĂ©rĂ©nitĂ©, amĂ©liorer en confiance et vous sentir au top de vos capacitĂ©s le jour J !
Qui nâa jamais ressenti une contrariĂ©tĂ© en imaginant ne pas trouver de solution, ĂȘtre dans une impasse, perdre son Ă©nergie, ne pas voir le bout du tunnel ? En fait, qui nâa jamais donnĂ© trop dâimportance Ă un problĂšme ou aux consĂ©quences potentielles dâune situation dĂ©sagrĂ©able ou Ă priori stressante ?…
Coaching et sophrologie peuvent vous aider à focaliser sur ce qui dépend de vous, ce sur quoi vous avez prise. Ainsi, vous placez votre énergie au bon endroit, vous trouvez une ou des solutions.
EDWIGE GROSS
Sophrologue â Coach de vie et relation dâaide Coach dâentreprise & Formatrice