Sommeil & Visualisation positive
voici une réflexion que je vous partage sur l’importance de la visualisation positive pour favoriser un bon sommeil… Projetez-vous dans votre bien-être, un meilleur sommeil, une dynamique vertueuse.
Gestion du stress
Pourquoi ce nœud dans la gorge? Comment s’est débarrasser?
Il vous est certainement arrivé d’avoir cette sensation de boule ou nœud dans la gorge. Cette gêne est souvent la résultante d’un stress, d’une angoisse, d’une émotion difficile. Quand votre corps vous envoie un signal, prenez le temps de vous poser, arrêtez vos occupations, soyez présent juste à vous-même. Interrogez-vous. La sophrologie et le coaching offrent des moyens qui concourent à comprendre ce qui se passe en soi et qui est bloqué, ce qui peut être difficile à intégrer ou à exprimer.
Ces accompagnements permettent aussi de vous aider à détendre cette zone de la gorge.
Prendre du temps pour soi, faire preuve de gratitude et développer son bien-être
Vous entraîner à exprimer la gratitude vis-à-vis de vous-même nourrit un cercle vertueux de pensées, d’émotions, de ressentis et favorise les interactions plus agréables. Prenez du temps pour vous, fixez-vous un ou des objectifs simples, respirez et centrez-vous sur votre personne. Avancez pas à pas, félicitez-vous de cette attitude bienveillante et de vos avancées, quelles qu’elles soient…
Vivre la rentrée sereinement
Le mois de septembre est déjà bien commencé. comment conserver les bienfaits des vacances ? Comment garder du temps pour soi ? Comment ne pas céder au stress ou à l’énervement ? Comment ne pas voir les bénéfices des vacances s’envoler en quelques jours ? Comment ne pas envoyer tout balader ? Comment gérer la rentrée sereinement ?
Soyez au Top pour vos Examens
Lycéens, Etudiants, préparez-vous maintenant pour vos examens de fin d’année. Et soyez au Top pour les examens!! Le stress et ses manifestations ne sont pas une fatalité !!!! Croyez-moi, vous pouvez vous en affranchir pour gagner en sérénité, améliorer en confiance et vous sentir au top de vos capacités le jour J !
Astuce Bien-Etre – Lâcher les contrariétés
Souvent les événements de la journée sont source de contrariétés, de tensions. Or il est possible de s’alléger de ces contrariétés et de mieux vivre la journée en vue également de mieux dormir ensuite car la qualité de la journée induit en bonne partie la qualité du sommeil de la nuit à venir. 😊
Accordez-vous quelques minutes, apprenez à jeter vos contrariétés hors de vous, respirez profondément et amplement pour faire venir à vous la détente…
Libérez-vous, prenez soin de vous !
Libérer son mental et libérer de l’énergie en apprenant à se focaliser sur ce qui dépend de soi
Qui n’a jamais ressenti une contrariété en imaginant ne pas trouver de solution, être dans une impasse, perdre son énergie, ne pas voir le bout du tunnel ? En fait, qui n’a jamais donné trop d’importance à un problème ou aux conséquences potentielles d’une situation désagréable ou à priori stressante ?…
Coaching et sophrologie peuvent vous aider à focaliser sur ce qui dépend de vous, ce sur quoi vous avez prise. Ainsi, vous placez votre énergie au bon endroit, vous trouvez une ou des solutions.
Astuce Bien-Etre : le pouvoir libérateur de la marche
Si, comme moi, vous avez déjà ressenti le raz le bol, le trop plein, presque l’envie de tout casser ou de fuir et le besoin absolu de sortir de ce type de ressenti, de vous libérer, de vous nettoyer de cette pollution, alors…
Je vous invite à expérimenter la marche libératrice.
Marchez, respirez, libérez-vous !!!! Nettoyez-vous … Régénérez-vous… Profitez !
Astuces pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Qu’est-ce que cet équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Qu’est-ce qui peut créer un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Que faire pour maintenir ou retrouver cet équilibre parfois précaire ?
Apprendre à écouter son corps, ses pensées, ses émotions pour stopper cette machinerie du surinvestissement professionnel avant que l’épuisement physique et/ou psychologique vienne tout stopper de force par un beau Burn-Out et mettre dans l’incapacité d’assumer quoi que ce soit au niveau professionnel et personnel à la fois.
Prenez soin de vous, faîtes-vous aider pour trouver le juste équilibre qui vous maintiendra en bonne santé et qui contribuera à votre épanouissement !!!
Sommeil – Astuce n°3 – Pour récupérer, pratiquez la micro-sieste ou sieste flash
La sieste n’est pas uniquement réservée aux jeunes enfants ou aux personnes âgées. Chacun est invité à la pratiquer et à profiter de ses bienfaits.
Alors, ok, mais vous n’avez peut-être pas de temps pour cela… Seulement, je vous parle de la sieste flash qui dure de 3 à 10 minutes de temps d’horloge. Qui n’a pas 3 ou 10 minutes à consacrer à son bien-être, à sa santé ? Il s’agit d’un bref moment de profonde détente qui vous permettra de récupérer en cas de sommeil insuffisant ou pas assez réparateur, en cas de fatigue passagère ou encore par exemple de surcharge de travail générant une baisse d’énergie, …
En plus, cette sieste se pratique très bien assis et donc vous pouvez tout à fait vivre ce moment au travail pour justement en tirer profit ensuite.
Sommeil – Astuce n° 2 pour encore mieux s’endormir – Respiration et visualisation positive
Parce que bien dormir, entre nous, qu’est- ce que c’est bon et agréable, je vous livre une nouvelle astuce…
Après avoir évacué les tensions de la journée, avoir détendu votre corps, avoir bien respiré, et si vous vous projetiez dans une visualisation positive, de détente, de bien-être ? Je vous assure que cela permet de s’endormir sereinement, avec des pensées agréables et dans un environnement aidant.
Astuces pour vivre noël sereinement
L’approche de noël n’est pas signe de réjouissance pour tous.
Alors, si fêter noël n’est pas votre tasse de thé, soyez en paix avec cela, acceptez votre différence et osez affirmer vos propres valeurs et envies.
Vous pouvez apprendre à évacuer votre stress et à vous projeter positivement dans cet évènement.
Parsemez ce moment de douceur pour vous, pour les autres.
Préparation des partiels : astuces pour évacuer les tensions- le stress et installer du positif
Chers Etudiants,
Pour mieux vous préparer à vos partiels, apprenez à évacuer les tensions, le stress et à installer du positif.
Je vous propose deux exercices de relaxation dynamique à travers lesquels vous pouvez vous connecter à votre corps, à vos pensées et mieux vous préparer….
Prenez soin de vous, pratiquez et faîtes-vous accompagner 🙂
Astuce pour libérer une émotion comme la COLERE
Vous êtes aux prises avec une émotion aux ressentis désagréables, par exemple vous ressentez de la colère. Et vous souhaitez libérer, lâcher cette émotion pour y voir plus clair et vous sentir mieux, je vous propose une pratique simple à mettre en place. Lisez l’article, mettez cela en pratique et profitez des bienfaits.
Reconnaître et gérer ses émotions
Ce qu’est une émotion et comment elle se manifeste Une émotion est une réponse affective soudaine et intense à une situation. Les émotions de base universelles, définies par Paul Eckman, en fonction des expressions du visage sont la joie, la colère, la tristesse, la...
Etudiants, venez découvrir et pratiquer la sophrologie
Chers Etudiants, Découvrez et pratiquez la sophrologie tout au long de l’année pour bien vivre votre scolarité au quotidien et être dans des conditions optimales pour passer vos examens. Par cette méthode qui allie le corps et le mental, vous découvrirez des exercices...
La sophrologie pour combattre l’insomnie
La sophrologie comme moyen anti-stress pour retrouver le sommeil. Essayez la sophrologie, limitez les médicaments… Suivez les conseils simples tels que limiter les écrans avant le coucher, respecter les signes annonciateurs du sommeil, respecter son horloge...
Stress et Burn Out
Une petite vidéo pour vous rappeler les risques de trop de stress … Ou quand le BURN OUT guette … Le BURN OUT peut endommager une vie de manière violente, il peut tuer aussi …. prenez soin de vous, soyez vigilants…. ...
EDWIGE GROSS
Sophrologue – Coach de vie et relation d’aide Coach d’entreprise & Formatrice