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✨ Belle année sur le chemin de l’harmonie intérieure ✨
En ce début de nouvelle année, je vous adresse mes vœux les plus sincères de sérénité, d’équilibre et de douceur.
Que les mois à venir vous offrent l’opportunité de cultiver une harmonie profonde entre la tête, le cœur et le corps.
Que votre esprit trouve plus de clarté, que votre cœur s’ouvre à ce qui vous nourrit vraiment, et que votre corps vous guide avec justesse et bienveillance.
En automne, lâchez ce qui n’a pas lieu d’être
L’automne est désormais bien installé.
La nature nous invite à suivre son rythme.
La sophrologie est utile en cette période annuelle en nous guidant à reconnaître ce qui se passe en soi physiquement au niveau du manque d’énergie ou de la fatigue plus forte, au niveau des pensées et des émotions. C’est le moment de de se recentrer, se ressourcer.
Je vous propose une pratique, à effectuer de préférence en extérieur face à un arbre (ou en intérieur.
Profitez de cette saison comme d’une occasion de faire une pause, de prendre un temps de bilan, de retour à soi, identifier vos besoins et vous fixer des objectifs.
Bonjour 2022
Pour cette année, ancrez-vous dans le sol, dans votre corps, dans votre espace de vie, trouvez ainsi vos appuis pour ensuite avancer sur un chemin qui sera le vôtre, à votre propre rythme. Vivez votre progression avec bienveillance, respect, amour envers vous-même.
Sommeil & Visualisation positive
voici une réflexion que je vous partage sur l’importance de la visualisation positive pour favoriser un bon sommeil… Projetez-vous dans votre bien-être, un meilleur sommeil, une dynamique vertueuse.
Belle et douce année
Bonne année… Je vous souhaite d’écrire 366 belles pages de votre vie au fil de cette nouvelle année. Profitez de chaque moment…
Quand changement rime avec plaisir …
Souvent notre esprit est prisonnier d’habitudes, de pensées pas forcément aidantes. Alors, pour se libérer, il est important de changer, de dépolluer son esprit. Il s’agit alors de vraiment décider le changement et d’entrainer son cerveau à changer. Si au fur et à mesure de votre évolution vers le changement décidé, votre moteur était la joie, le plaisir de chaque action menée ?!?
Brouillard mental à la ménopause : comment retrouver sa clarté d’esprit ?
Vous cherchez vos mots, vous oubliez certaines choses, vous avez du mal à vous concentrer ou vous avez parfois l’impression que votre esprit fonctionne au ralenti ?
Les changements hormonaux liés à la ménopause peuvent contribuer à des difficultés de concentration, d’attention ou de mémoire. Mais ils ne sont pas les seuls facteurs en cause.
Chaque femme vit la ménopause à sa manière.
C’est pourquoi un accompagnement personnalisé peut être particulièrement aidant et rassurant.
Ménopause, prise de poids et perte de muscle : et si on apprenait à accompagner son corps autrement ?
La ménopause est une période de transition. Le corps change, parfois de façon assez visible : la silhouette se modifie, la masse musculaire diminue plus facilement, le poids peut augmenter et il devient parfois plus difficile de retrouver son équilibre d’avant.
Pourtant, le corps n’est pas notre ennemi. Il évolue et il a besoin d’être accompagné différemment.
Bonjour Octobre – ralentir, respirer, profiter de l’automne
Les jours raccourcissent, les températures commencent à fraîchir, la lumière change et la nature se transforme peu à peu.
Pour certaines personnes, ce changement de saison s’accompagne d’un peu plus de fatigue, d’une baisse de moral, d’une envie de rester davantage chez soi ou d’un besoin de ralentir.
Et si nous choisissions de ne pas subir ce changement de rythme, mais de l’accueillir en prenant soin de soi ?
Sommeil et ménopause : retrouver des nuits plus sereines
La pré-ménopause et la ménopause peuvent modifier profondément la qualité du sommeil.
Certaines femmes rencontrent des difficultés d’endormissement, d’autres se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit ou se retrouvent éveillées très tôt le matin. Le sommeil peut également devenir plus léger et moins récupérateur.
L’accompagnement peut venir en complément, pour vous aider à mieux vivre cette période et à retrouver progressivement davantage d’apaisement de sérénité et à favoriser un sommeil de meilleure qualité.
💮Bouffées de chaleur à la ménopause : mieux les comprendre et mieux les vivre💮
Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus connus de la ménopause. Elles peuvent apparaître brutalement, parfois sans prévenir : sensation soudaine de chaleur, rougeur, transpiration, accélération du rythme cardiaque… puis retour progressif à une...
Ménopause : un nouveau chapitre, une autre façon de prendre soin de soi
La pré-ménopause, la péri-ménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie d’une femme. Elles peuvent toutefois s’accompagner de changements qui bousculent le corps, les émotions et le quotidien. Une période durant laquelle on peut parfois avoir le...
S’adapter au passage à l’heure d’été
Le passage à l’heure d’été peut perturber l’organisme.
La sophrologie permet d’atténuer les effets négatifs du changement d’heure en favorisant la relaxation et en aidant à rétablir l’équilibre mental et physique.
Comment accueillir et bien vivre le Printemps
Accueillez cette période printanière comme une occasion de faire un mini bilan de fin d’hiver en vous interrogeant sur où vous en êtes au niveau de votre sommeil, de votre vitalité, de votre météo intérieure. Interrogez- vous sur vos besoins et comment les satisfaire. Cela peut être le besoin de respirer, de décompresser, de se détoxifier, de s’alléger, de s’énergiser.
Vous sentez-vous perdu(e) ? Avez-vous besoin d’être accompagné(e) pour bien vivre votre quotidien en ce changement de saison ?
✨La sophrologie, une voie vers le flow et le bien-être🙏
Dans un contexte de stress et de distractions au quotidien,
la sophrologie favorise l’état de flow en cultivant la conscience corporelle, la relaxation et la concentration, facilitant ainsi une immersion optimale dans l’activité présente.
Vœux de sérénité et d’épanouissement pour la Nouvelle Année
En cette nouvelle année, je vous souhaite que votre respiration consciente devienne un ancrage, une pause bienfaisante dans le tourbillon du quotidien.
Solidement ancré(e) dans le sol, en percevant la solidité de vos appuis, permettez à vos branches de s’élever vers les étoiles et vos rêves et aspirations.
L’automne, la luminosité, le changement d’heure et le sommeil
L’automne est désormais bien installé et les jours continuent de raccourcir, la durée d’ensoleillement est plus brève.
Alors, il est vrai que le passage à l’heure d’hiver est généralement mieux supporté que celui à l’heure d’été qui intervient en mars sauf par les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Je vous partage quelques astuces pour bien vivre ce changement et protéger votre sommeil.
Bien vivre la saison automnale
Voici l’automne qui s’installe.
Après l’été, les fortes chaleurs, les longues journées d’ensoleillement, arrive une saison plus fraiche, plus humide avec des jours de plus en plus courts.
Je vous partage quelques impacts que l’automne peut avoir sur notre équilibre et comment la sophrologie peut trouver sa place pour aider à bien vivre cette belle saison.
Astuce pour activer la concentration ou la motivation en cette rentrée
En ce début de rentrée, par bien des aspects on peut encore se sentir un peu en vacances car il fait beau, car on manque de concentration ou de motivation pour travailler, étudier. Et c’est ainsi😉. Dans ce type de cas, il est bon, tout en acceptant la situation, d’avoir des astuces pour booster concentration et/ou motivation quand on a besoin de ces deux capacités.
La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel qui peut aider à développer la concentration et la motivation de plusieurs manières.
Je vous partage un exercice, le tra-tac qui peut être une ressource intéressante pour fixer en vous la concentration et/ou la motivation selon votre besoin.
Prolonger les bienfaits de l’été et bien vivre la rentrée
La sophrologie est une alliée pour prolonger les bienfaits de l’été et vivre sereinement la rentrée.
C’est une aide à la réduction du stress, un atout pour stimuler la pleine conscience. La visualisation positive pratiquée en sophrologie permet d’ancrer les bienfaits de moments vécus en été. La sophrologie est une aide précieuse pour bien vivre les périodes de transition.
Bonne Rentrée à tous 😊
C’est la rentrée et cette période, bien qu’encore ancrée dans l’été, glisse vers l’automne. C’est un passage, un moment de l’année parfois délicat à vire. C’est également, pour certains, le moment des bonnes résolutions. Alors, pour bien vivre la rentrée, je vous fournis quelques astuces.
EDWIGE GROSS
Sophrologue – Coach de vie et relation d’aide Coach d’entreprise & Formatrice